你是不是昨天还在和自己说，明天会和今天不同，要用新的姿态面对新的生活？

你甚至还写下了详尽的计划，就像目标管理“砖家”告诉你的那样。

你已经准备好应对挑战，憧憬着新生活的景象。

你构想得完美无缺，计划得天衣无缝；做好了百密不疏的准备，定下了万全不失的策略；你鼓满希望的风帆，虔心祈愿；你心之所向，神思已不再有所旁骛。可是，你从来没有迈出第一步。能量太经常地集中在你心里，以致它们永远都来不及落地生根。

所以从来不会有什么事情发生。

只有无聊的重复。

是不是很熟悉的经历？不满——计划——什么都没发生，你是不是已经烦透了这个死循环？不满——计划——什么都没有发生，令人作呕，是不是？这一次，你是否已经准备好，付诸行动？你是否已经准备好，向着你心心念念的改变前进？

大事和小事

大部分生命中的大事都是由许多小事组成的，至少是一些跟改变生活比起来显得不太重要的事。不断追求小的目标，我们才能够拥有成大事的本钱。

也许你会觉得几磅体重无关痛痒，但它却会让你的身体状态巅峰不再。减肥是小事，而保持身体健康却是大事。为此，你需要学会控制食欲，需要为了长远的目标而延迟当下的满足的能力。这种特质会帮助你实现长期的目标，让你的生活焕然一新。

这正是我要求你们所拥有的精神，唯有这样，你们才可能把镜中的你改造成你想要的自己。

我希望你们能够在6周时间里完成以下6项挑战。每一项挑战都涉及到内在品质的培养，会让你更充分地发掘自己的潜能，帮助你把生活改造成你想要的样子。

第一周的挑战：远离抱怨的一周

有些人的一生都在抱怨中度过，抱怨天气、抱怨经济、抱怨邻居，抱怨哪怕是最鸡毛蒜皮不值一提的事！

他们总是哀声叹气，无病呻吟。

很快，他们的牢骚变得如同电钻一般刺耳，他们的声音里充满绝望的尖叫。

就算他们的后院里下起了金币雨，他们也会抱怨这天降横财毁了院子里的花草。

住口吧！

不要再用哀怨的声音责怪这个世界了，你必须学会为自己的生活负责。鄙视自己的软弱无能吧，你需要锻炼自己的力量，用粗壮的手臂扼住命运的咽喉。

选好方向，向前冲刺吧。别像个害羞的小姑娘那样扭扭捏捏，呆在原地不肯迈步！

抱怨只是大声宣布你的无能，除此之外毫无用处。

请丢掉你抱怨时叼着的烟头，开始面对问题吧！

别再抱怨你的健康问题了，想个办法解决它吧！

与其成天叨叨你的生活多糟糕，不如做些有意义的事情来改变它。

我不想再听见那有气无力的声音，不想听见它说着你有多难过、你的婚姻是个彻彻底底的杯具、你的孩子还有上司还有下属和你的邻居都给你难堪，有力气说这些，还不如去做些改变。

关键就是做一个行动派，跟自己的软弱说再见。命运不可能来拯救你，你必须为自己负责——为你的思想、态度和行为负责。

不要再戴着那可怜兮兮的面具，扮演生活的受害者。生活就是那样，你只能接受它。就算它是张牙舞爪的怪物，你也要勇敢地把它赶进角落。只有这样，你才能磨平它那伤人的尖角。

七天的无牢骚挑战

现在，你们将正式面临挑战：

我要求你们，从今天开始，从现在开始，在接下的整整七天之内，不能有一句抱怨。不许满腹牢骚，不许悲观失望，不许唉声叹气，不许心怀不满，总之，不许用任何方式将生活中的任何不如意小题大做。

为了做到这点，你们必须有塞翁失马的态度，在最黑暗的地方看到光明与希望。

你不应该假装看不到生命草坪上的狗屎，因为种种不如意确实存在。如果我们视而不见，一不小心就会真的踩上去。你只是应该注意到，它们也是绝佳的肥料。

一开始，这或许只意味你需要学会打断牙齿和血吞。毕竟你不能像往常一样，用抱怨发泄你的不满。

但如果要全然地领会这一挑战的要义，仅仅不抱怨是不够的。你需要发现生活真正的魅力所在，即使你头朝下地掉进生命的激流中，也应该要感受到那股奔涌向前的生发之力。

所以，你们的任务是保持整整七天高昂的精神。没有抱怨，没有批评，为自己的行为负责，为自己的情感负责，也为自己的遭遇和生活负责。

正是现在！

从每一天，从每时每刻开始吧。不要认为这会是死气沉沉的一周。七天里，我们做到的不仅仅是戒掉抱怨这么简单。

开始改变吧！从这一刻就开始就停止哀叹，拒绝抱怨。然后是这一刻。然后是这一刻。

在你意识到之前，已经有许许多多的“这一刻”过去了，你会拥有整整一小时的无抱怨历程。然后是一天。两天。四天。很快，远离抱怨的一周过去了。

但你会感到不同。你会惊异于自己已经习惯了负责任的生活。哪怕最微不足道的呻吟声都会让你受不了。

最基本的原则：如果你发现自己在抱怨，停下来。向自己道歉。然后找出你正在抱怨的这件事的两项好处，并大声说出它们。如果你又一次没忍住，就增加到找三项好处、四项，或者更多。这样（而且必须是这样）你才算没有抱怨地过完这一周。

富有挑战性的任务！

为了不再回到老套路上去，你必须时刻准备着，接受下一项挑战。一点点成长，然后把新学到的变成习惯。

你一定做得到！决定接受挑战并不难，只要认同它，然后就能找到一种方法，让你在做出行动之前都会想到它。这就是全部！

你也许会在这一页加上书签，或者在你的手机上记录你的进程，又或者是简单地把计划写在随身携带的小卡片上。每天醒来，都回想一下你的任务。重新确认它。把它加进你的祈祷或者冥想，或者任何日常事务里。

负责任的生活意味着自由、轻松、快乐和平静，拒绝哀怨就能让你的灵魂焕然一新。

当然，我要提醒你，这可能比你想象的要难一些：

自私的老板、沙丁鱼罐头一样拥挤的公路、粗鲁的司机、不公平的社会、懒惰的服务生、劣质的食物、望不到头的队伍、出乎意料的罚单、电脑程序崩溃、脏兮兮的乞丐、莫名其妙失踪的邮件、输掉比赛、刻板的家长、无礼的小孩、坏消息、坏天气、诚实到残酷的镜子、PM2.5，还有疼痛还有衰老还有永不停下来的生活！

这么多值得抱怨的事！但这些都是挑战的一部分。你敢迎接挑战么？！

“生活的真谛就是迎接一个接一个的挑战。如果谁停了下来，那他一定是死了。”

反思

当你向着乐观向上的生活大步迈进的时候，你会更经常体验到幸福；一颗不再被苦涩和失望羁绊的心，会按照更稳健的步调跳动。

保持住。用感恩和乐观的心代替那说风凉话的坏习惯。

这就是你的转折点。

摘自 壹心理